Sarapan Sehat Kita


Kriteria Sarapan Sehat


Sarapan pagi yang mengenyangkan dan menyehatkan:

Cukup nutrisi, vitamin dan mineral bisa didapatkan dari sayuran segar dan buah- buahan yang berwarna- warni

Cukup Protein dan asam amino, bisa didapat dari kacang- kacangan, ikan sungai dan ikan laut, daging, dan susu murni.

Cukup karbohidrat kompleks (bukan karbohidrat nasi), bisa didapat dari beras merah atau sari gandum.

Cukup lemak baik, bisa didapat dari ikan tuna, minyak kedelai, kelapa muda, dan walnut.

Cukup air putih, ini nih yang sering kelupaan. Air putih di pagi hari itu bagus buat membersihkan racun- racun yang sudah disaring oleh organ tubuh selama kita tidur.

Sarapan seperti ini akan menyuplai tubuh kita nutrisi yang diperlukan sel tubuh, bukan sekedar lambung kita kenyang. Mendapatkan energi tanpa harus menaikkan hormon insulin dan menaikkan kadar gula darah setelah makan. Sarapan seperti ini menghindarkan kita dari ketergantungan terhadap karbohidrat simple (contoh: kalo gak makan nasi maka belum mantep dan belum dikatakan makan).
Dengan cara ini kita lebih bisa mengontrol nafsu makan kita seharian penuh. Keinginan ngemil pun akan berkurang. Sehingga tubuh akan memanfaatkan cadangan lemak dan gula dalam tubuh untuk dibakar menjadi energi dan sumber energi.

Sarapan sehat akan memenuhi kebutuhan nutrisi sel tubuh kita selama seharian.
Sarapan sehat membantu mendapatkan energi yang baik sepanjang hari.
Sarapan sehat membantu tubuh kita mendapatkan air yang baik.
Sarapan sehat membantu menjaga gula darah kita tetap normal sepanjang hari.]
Sarapan sehat membantu mendapatkan “mood” kerja kita dan mendapatkan konsentrasi kerja.
Sarapan sehat membantu mendapatkan tingkat kebugaran tubuh sepanjang hari.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s